uneaura4etoiles

l'éveil du féminin

Lâcher prise

Classé dans : Non classé — 14 novembre, 2008 @ 7:43

Superwoman c’est vous… Boulot, marmots, biscotto, vous assurez. Il faut bien, comme on dit, alors vous vous organisez. Et plutôt bien d’ailleurs. Mis à part qu’il y a des moments où vous avez sans doute l’impression de tout tenir à bout de bras, maisonnée, job, couple… Et le « pétage de plomb », menace ! Avouez que vous ne rêvez que d’une seule chose : lâcher prise ! Y penser c’est déjà comme si c’était fait.

Relax !
Votre corps à plus d’un titre est en réalité votre meilleur ami. Reprogrammer son corps et ses petites cellules en mode « détente » c’est un peu le début du lâcher prise. Les techniques de relaxation visent à rétablir ce précieux équilibre, fragilisé par notre mode de vie. Apprendre à détendre son corps tout en gardant l’esprit en état d’éveil permet en quelques minutes de supprimer bien des tensions.
Je m’y mets : Allongée, les yeux fermés, commencez par pratiquer une respiration abdominale destinée à dénouer les tensions. Puis vous serrez le poing très fort avant de le relâcher et de vous concentrer sur cette sensation. Une série d’exercices peut couvrir le corps en entier (biceps, cuisses, fesses épaules, mâchoires). Vous pouvez faire une séance avec un professionnel, en groupe, seule pour ensuite pratiquer à la maison.
Où s’adresser : Isthme : Pour apprendre cette technique contactez cet organisme qui forme des praticiens. 3, ruelle du Four. 95650 Montgeroult. Tel : 01 34 42 14 41. www. Isthme-formations.com/ecole.htm
Version aquatique : Essayez le watsu ! une technique de relaxatin aquatique qu associe les principes du shiatsu à des mobilisations articulaires et des étirelments stretching. Allongée dans l’eau vous vous laissez flotter comme une algue à l’écoute des sensations.
Où pratiquer : relais thalasso La baule, Ile de Ré, Bénodet. www.relaisthalasso.com. Laveiz-les-bains (Suisse) www.lewatsu.com
Pour les femmes enceintes contacter sylvia.bellei@free.fr www.watsu.fr.

trouver son tempo

Classé dans : Non classé — 10 novembre, 2008 @ 6:08

Dans le film The Visitor, Walter, professeur d’université blasé voit sa vie bouleversée lors d’une rencontre fortuite avec Tarek, syrien clandestin et joueur de djembé. Se noue alors une amitié que les lois sur l’émigration viendront interrompre brutalement. Reste que Walter retrouve sa liberté, au rythme des percussions, même si Tarek perd la sienne. Au-delà du regard social le film invite à retrouver cette vie qui coule en nous, à quitter nos postures mortifères pour retrouver notre élan vital, le goût de s’engager contre l’injustice et celui d’aimer ! « Tu pratiques, » lui demande Tarek entre quatre murs. Et nous qui sommes libres de nos mouvements ? Qu’attendons-nous pour laisser courir nos doigts sur le djembé de nos rêves et secouer notre carcasse… Comment la vie demande à s’écouler à travers nous ? Comnent nous laissons-nous toucher par les rencontres que nous faisons ? Et quels engagements prenons-nous avec nous-même ?

Faites le clown

Classé dans : Non classé — 6 novembre, 2008 @ 12:07

Le clown est une invitation à exprimer nos émotions, et à nous prendre moins au sérieux. Antidote au stress, et à la grisaille… Le clown invite chacun à se rencontrer sans fards et retrouver sa spontanéité et sa joie de vivre…

La plupart du temps, faire le clown nous renvoie au cirque de notre enfance, avec pitreries et nez rouge… Dans un atelier, le but recherché est au contraire de se mettre à nu, et d’exprimer ses émotions, souvent refoulées, en dédramatisant. Le nez rouge n’est pas anodin, « c’est le plus petit masque qui soit et qui en même temps démasque », explique Lydia Rozenberg, psychothérapeute et animatrice de l’atelier. Avoir sur le nez cette petite boule rouge va faire sauter nos masques invisibles et nous permettre de nous laisser aller, et de nous livrer avec davantage de spontanéité. A la maison, il suffit de s’en procurer un et d’essayer

En atelier, nous sommes une dizaine, à nous retrouver dans une salle spacieuse, à Aubervilliers. Ca commence par une méditation dynamique, pour nous aider à prendre conscience de notre corps. Debout, on se déplace lentement sans musique pour trouver son propre rythme. Puis s‘ensuivent des échauffements, pour bouger le cou, les épaules, les hanches… Les exercices nous aident à quitter le mental.Puis peu à peu sans qu’on s’en rende vraiment compte, les consignes nous conduisent à jouer des émotions : « Vous avez 16 ans et vous avez un rendez-vous amoureux. Comment vous sentez-vous ? joyeux, anxieux ? » Toujours en mouvement, les émotions circulent dans le corps et s’expriment. Nous y voilà, enfin presque… Le plus drôle reste à venir !
En pratique : Stage de clown. Rens : Lydia Rosenberg. Tel : 06 16 29 92 04. E-mail : lydiarozenberg@free.fr

A vos intuitions

Classé dans : developpement personnel — 31 octobre, 2008 @ 3:48

Pour un peu, on finirait par croire que la machine s’emballe et nous avec. On se calme, on respire et on réfléchit… différemment.

Si on veut que notre vie prenne un tout autre tour en ce début de crise, il va bien falloir changer de mode de fonctionnement.
L’esprit rationnel et logique ne semble plus suffire pour avancer… Et si nous développions notre intelligence intuitive, créative et sensible, véritable complément de la raison…

Devenez réceptif : Dans un premier temps apprenez à créer un état intérieur de réceptivité, propice à l’émergence de l’intuition. Shakti Gawain (1) la papesse de l’intuition propose : Installez-vous confortablement, fermez les yeux et respirez plusieurs fois doucement et profondément. Essayez de vous rappeler un moment de votre vie où vous avez eu un fort pressentiment, une intuition. Comment cela vous est-il venu ? Qu’avez-vous ressenti ? En avez-vous tenu compte ou pas ?
Nous avons tous eu des intuitions que nous avons ou pas écoutées. Voilà, c’est un début. D’abord on se reconnecte et on prend un rendez-vous régulier. On essaye et on note.

(1)Comment développer son intuition. guide pratique pour la vie quotidienne. Guy Trédaniel Editeur.

l’art de la bonne nouvelle

Classé dans : Non classé — 8 octobre, 2008 @ 4:11

Bien sûr la tentation est grande en cet automne où le krach boursier et la recession menacent, d’afficher pâle figure et profil bas, de peur de dénoter, bien sûr ou par manque de vraies bonnes raisons de se réjouir. Et si nous cultivions plutot l’art de la bonne nouvelle.
Quand on sait que selon la loi de l’attraction développée par Vanessa Mielczareck (1), coach en intelligence intuitive, nos pensées sont de véritable aimants dans notre vie, et que l’attention qu’on leur prète en augmente le pouvoir, il devient évident de leur porter une vigilance accrue.
Rien d’ésotérique dans cette proposition, juste une évidence, une invitation…
Petite expérience : une amie vous appelle, pour vous demander si ça va. Réponse : génial, il a fait un temps splendide samedi, maman a déménagé, ils se sont bien adaptés, et le Woody Allen est sorti… Voilà que vous reviennent tous ces petits riens de la vie qui mis bout à bout envoyent bel et bien le message : elle est pas belle la vie ! Notez comment vous vous sentez : enjouée sans doute, prête à augmenter la liste de bonnes nouvelles. Votre amie, elle, dans le meilleur des cas, bien sûr, emportée par votre élan, peut aussi partager ses petits et grands bonheurs, sans omettre bien sûr ces difficultés, mais sans non plus leur donner la priorité.
Si inversement, vous enquillez, combien vous détestez l’automne, que la crise ça nous pendait au nez, sans blague, vous êtes même surprise que ça ne soit pas arrivé avant, et que les Nuits blanches c’est un peu comme la fête de la musique, un grand coup de marketing… Vous voilà, le moral dans les chaussettes, prête à raccrocher sans avoir profiter de cette formidable opportunité d’augmenter ensemble votre potentiel bonheur…

Les bonnes nouvelles, on y croit, on les repère et on les cultive parce que la joie de vivre, on le sait c’est contagieux !
Parce que la vie voyez c’est un peu comme un grand jardin, (enfin ce qu’il en reste), on arrache les mauvaises herbes, et on arrose les fleurs, pas l’inverse !
(1) Coachez votre intuition. Et provoquez le hasard. Ed. seuil

Sur les pas de Rabindranath Tagore

Classé dans : Non classé — 5 octobre, 2008 @ 4:01

Ce n’est pas un hasard si Albert Kahn, artisan de l’amitié ente les peuples, admirait entre tous Rabindranath Tagore, poète, prix nobel de littérature, citoyen du monde.
Balade dans le jardin zen où l’allée des cèdres bleus cède la place aux piéces d’eau habitées par de gros poissons chinois, rouge et blanc. Les ponts rouge font le lien entre les rives… A la sérénité succède la mystique de l’Inde. L’exposition Infiniement Inde nous plonge dans un monde où on assiste à la naissance de Ganesh, à la danse d Krishna et sa favorite Radha… L’eau joue un rôle vital, l’esprit de la mousson est là… Bénarès la mystique…
Sur un air de tabla, l’expo offre un voyage en terre sacrée à l’époque des Maharadjas…
une invitation à relire l’Offrande Lyrique de Rabindranath

Mes chants t’ont recherché toute ma vie. ce furent eux qui me guidèrent de porte en porte. c’est par eux que palpant et scrutant mon univers, alentour de moi j’ai senti.
Chant 101

trouver sa voix

Classé dans : Non classé — 3 octobre, 2008 @ 9:36

Entre deux gouttes de pluie, comment rester en énergie ?
En se connectant au souffle et en chantant … avec Louise.
Plus connue pour son activité scénique artistique, Louise vertigo anime aussi des ateliers sur la voix et le Ki. Sa proposition peut se résumer ainsi : enfant vous chantiez spontanément, redevenez simple. Nous allons donc découvrir notre voix à partir d’un travail de détente corporelle, et de techniques issues des arts martiaux qui mettent en jeu le fameux ki. Pour claquer le beignet à toutes nos idées fausses telles que « je chante comme une casserole ou je peux faire pleuvoir », on commence par placer sa voix, avec à la clé des exercices de respiration, de posture. On s’essaye au gi kong en même temps qu’on vocalise, et surprise ! Ça chante tout seul. « Vous êtes un violoncelle, et même sans micro, vous pouvez faire un sacré raffut. Et l’on prend confiance, on dépasse nos inhibitions, et le ressenti s’affine. La mâchoire se relâche, la volonté aussi. Grâce à La prise de conscience corporelle, et des exercices d’ancrages, l’énergie circule, le corps vibre, on se laisse chanter.
Le niveau d’énergie remonte, la confiance en soi aussi…
La voix, clé de l’energie. merci Louise.

Stage voix et souffle, animé par Louise vertigo, www.myspace.com/lavoixetlesouffle

prenez du recul

Classé dans : developpement personnel — 2 octobre, 2008 @ 7:34

Il y a des moments où vous avez beau avoir fait le plein d’énergie positive, maintenir son cap sur le bonheur se révèle parfois périlleux. On s’accroche, et l’on se rappelle que notre bonne humeur est sans doute la meilleure contribution à un monde meilleur. Une piste avec Marie France de Coqueraumont, psychothérapeute, spécialiste de l’enfant intérieur*, notre atout joie de vivre.

La bonne attitude : Prenez du recul et retrouvez un état d’esprit positif. D’abord, renouez avec vos sensations, « le meilleur moyen pour faire taire le mental et sortir de comportements automatiques, explique Marie-France de Coqueraumont. L’air au bord de vos narines, les battements de votre cœur, l’odeur du chocolat qui monte de la fenêtre du dessous…
Ensuite, changez votre regard sur le monde ! Loin de nous l’idée de vivre dans une bulle aseptisée, ou bonheur rime avec fermeture. Au contraire, la proposition est de s’ouvrir au monde et de porter son attention sur tout ce qui va bien… Embrasser toute la misère du monde est une mission impossible, essayez plutôt d’amplifier ce qui en fait la beauté, est sans doute un pas de plus de gagné sur la morosité ambiante. En clair : On arrête de prendre la vie au tragique, on en cultive la beauté.
Petit exercice : refaites votre journal de 20 h perso… Prenez un petit carnet et notez tout ce qui vous paraît contribuer à un monde meilleur. Une voisine qui s’occupe de la mamie de 80 ans du 2ème, une conversation entre un père et un fils, une action de quartier…

www.thedifferentmagazine.com/Psy-and-Spi/Developpement-personnel/Cultiver-l-optimisme.html

Petite phrase de Thich Nah than à méditer : Toutes les choses merveilleuses que tu cherches : bonheur, paix et joie, tu peux les trouver en toi.

Libérez sa part sauvage

Classé dans : developpement personnel,feminilune — 1 octobre, 2008 @ 11:29

Renouer avec l’esprit de l’animal intérieur, c’est renouer avec une grande sagesse :
Ils s’acceptent totalement tels qu’ils sont, sans vouloir être autre chose. il ne viendrait pas à l’idée d’une souris de vouloir être un chameau ou un lion. Chacun a un rôle spécifique, chacun est aussi important que l’autre. L’animal nous confronte à l’acceptation de l’individualité de chacun. Et si avant
de libérer sa part sauvage, on commençait par se connecter… Qui êtes-vous vraiment au-delà de vos domestications  » un des plus sur killer d’instinct » comme l’assure la grande psychanalyste Clarissa Pinkola Estès. Loup de steppes, tortue des Caraïbes…

Quoi qu’il en soit « le soi sauvage n’est ni docile ni vide… En acceptant de se laisser domestiquer, on laisse en jachère ses instincts, celui de jouer, de se lier, de faire face, de vagabonder et autres… » assène la psy. Qu’attendons-nous pour de nouveau courrir avec les loups !

Bonjour tout le monde !

Classé dans : Non classé — 1 octobre, 2008 @ 11:07

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